co na 3 raz

[...] marsze, rower, tabata ? ad 1. wszystko zależy od silnej woli ja nigdy nie wciągałem jakoś strasznie dużo słodyczy, choć jak naszła mnie ochotą to potrafiłem wciągnąć na raz czekoladę, czy kilka kawałków ciasta ja potrafiłem w ciągu jednego dnia przestawić się na odrzucenie ze swojej miski całkowicie cukru i soli, z dnia na dzień przestałem [...]

UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA UWAGA uwaga wsie nowe piczki wprowadzam 1 oficjalny REGULAMIN GAINERA 1.Wchodzac 1 raz do gainera przedstaw sie - kim jestes i co tu robisz 2.Dostaniesz soga nie chwal sie i nie podniecaj wypisuja ze odbijasz - jezeli chcesz ta osobe o tym poinformowac zrob to na priv 3. [...]

[...] wyglad. Nie uwazam tego za zle, ale uwazam za zle to, ze jest to temat tabu. Uzywanie SEO nie jest rownoznaczne z brakiem zyl, no chyba, ze mowimy o SEO abuse Pisze jeszcze raz, kulturystyka nie jest taka piękna jak myślicie. Myślicie, że ten straszny reżim, o którym mowia kulturysci to prawda? Że cały pre-contest to udreka itd? Ze straszne [...]

[...] przypomniało mi o innym ćwiczeniu, które robimy czasem na treningach. Nie wiem, czy i jaką ma nazwę, kojarzy mi się z odwróconymi szrugsami, z rękami w górze. A teraz tak ogólnie odniosę się do reszty. Same treningi PD nie są jakieś bardzo ciężkie albo może i są, ale rzadko się zdarzają DOMSy, raczej w trakcie padam na twarz, ale [...]

[...] i jakoś nie wiadomo kiedy obrosłam tłuszczykiem do niebotycznych rozmiarów. Nie wyglądałam jakoś grubo, bo mam inną budowę, ale nie czułam się z tym dobrze. Po ciąży od razu praktycznie zjechałam do 70kg, dietka niełączenia poszła w ruch i aerobik, a potem jakoś wszystko stanęło w miejscu, mi się znudziło odchudzanie, które nie daje efektów [...]

[...] niewiele mi pomogla. Bol maskryczny i pomimo mojego wrzasku o znieczulenie sprzedano mi gadke, ze nie ma akurat anestezjologa (hehe), nikt mi nie pomogl, lekarz zajrzal raz stwierdzil, ze jestem stworzona do rodzenia, ze wysmienicie mi idzie i mam gleboko oddychac to bol przejdzie (akurat nauki o cwiczeniu oddechu przy porodzie przydaja sie [...]

[...] kiszona, marchew, cebula, czosnek, bazylia , kurkuma Suplementy: Mastodynon, Supradyn wit c 3 g , Biotebal Napoje: kawa , herbata, woda 2,5 litra z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84d55af3f68249d6be5345d52a4f0afd.jpg TRENING rozgrzewka burpersy 50 x Siłownia 1 godzina wykroki z nogą na stepie z przodu 32 kg 3 serie x 15 wykroki z [...]

[...] DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:brokuł, kalarepa szczypior, cebula,czosnek, marchew Suplementy: wit c , BCAA , Mastodynon Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84906dd3b45c498793fc65d886bd2fb4.jpg Miałam mało czasu i był obieg Rozgrzewka MC 55 kg x 20 Obieg x 6 / do 30 minut / nie patrzyłam na czas ale na plecy [...]

[...] 25.10.2014 r DNT 26.10.2014 r "Bieg po złoto" BIeg w kopalni złota w Złotym Stoku. Bieg górski na 5 km. Trasa w kopalni przez tory po schodach 8 pięter , poza kopalnią dwa razy spory podbieg . Czas słaby ale dobiegłam :)Czas 44:23:29 45 miejsce z kobiet /52 osoby w kat wiekowej 14 miejsce / 19 27.10.2014 r 20 minut cycling 421 cal/5,01/29:51 [...]

[...] mocno piekły 4.prostowanie nóg 4x10, mocny skurcz, zatrzymanie na chwilę i powolne opuszczanie 5.uginanie podudzi 4x10, to ćwiczenie chyba najsłabiej poczułem, choć teraz chodzę na siłownię z lepszym sprzętem, dzięki czemu na wczorajszym treningu to ćwiczenie pierwszy raz poczułem bardzo dobrze - technika podobna jw. WT - klatka + łydki - [...]

aa to wtakim razie cofam to co powiedziałem źle zrozumiałem Twoja wypowiedź. Sporo na sfd ludzi , którzy rzucaja głupimi, niepotrzebnymi tekstami, szczegulmie w stosunku do nowicjuszy. Jestem na to po prostu troszke uczulony i chyba za szybko reaguje na niektóre sprawy. W samym tekscie może za bardzo to przejaskrawiłem, tzn. faktycznie jak nei [...]

[...] w posilkach i zrodla b/t/w) bo wiadomo ze ilosci sa zawsze rozne a nie jestem psycholem i nie bede chodzil z waga kuchenna co do czestotliwosci to Tabate bede robic napewno raz w tygodniu. I musze za jakis czas wpisac mecze w plan tygodnia wiec moze i tabata wogole odpadnie ale poki mozliwosci robie ! "3 jajka troche malo, na porcje daj [...]

[...] z brzucha, za to tylek rosnie, ale to chyba dobrze :-D Przy okazji wspomne, ze nadal nie mam okresu, juz 2 tygodnie spozniony :-( Zaczynam sie martwic, zdarzylo mi sie kilka razy ze spoznil sie tydzien, ale nigdy az tak dlugo :-? Nie jestem w ciazy. 26.02 niedziela http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Rano przed praca: ATG challenge - [...]

UNKNOVVN ja mialam pierwszy raz z wedka do czynienia, zabawa byla fajna, ale nic nie zlowilam :( misworld wcale nie siedzialam :-D Wybralam tylko odpowiedni sposob lowienia - na blysk %-) Czyli caly czas musialam zarzucac i zwijac ( a wedka dwa razy dluzsza niz ja, 3,6m :)) ). Az mnie reka rozbolala, moze mi urosnie od tego machania, i tak w [...]

Rumsztyk , proponuje to : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to [...]

[...] hantli skos gora: 26,5 x 12; 26,5 x10; 26,5x9; 26,5 x 8 3. Rozpietki na skosie w gore: 15kg x 12, 15x12, 15x12, 15x10 4. Podciaganie kolan do kl. piersiowej w zwiesie na drazku: 12 powt UWAGI: Przy wyciskaniu na plaskiej pierwszy raz w zyciu podkladalem sobie butelke pod plecy zeby wyrobic w sobie nawyk mostkowania, stad liczba powtorzen [...]

[...] serii na 117,5 ale kolega namówił żebym spróbował jednak 120kg. Poszło pięknie!Walka okrutna ale dało radę! Miałem ściągać obciążenie ale pomyślałem sobie że skoro poszło raz to czemu miało by nie pójść ponownie? Raz kozie śmierć.120kg na sztandze i... www.video.google.pl/videoplay?docid=4183788505092443083&hl=pl "Może 122,5kg" [...]

[...] ten sam zawodnik. Ocena: 4,5; Kartki: brak Sylvinho - Zagrał niestety tylko 2 mecze. W defensywie oferował nie mniej niż Abidal, w ofensywie więcej niż wszyscy nasi obrońcy razem wzięci. Chyba się myliłem pisząc ostatnio, że nie powalczy o pierwszy skład... Ocena: 6,5; Kartki: brak Pomocnicy Toure - Celne podania, czyste odbiory. Szkoda, ze w [...]

[...] grzybków 3x12 8/ 10/ 12 + Bear complex 4obwody w każdym po7 powtórzeń : 18,5/ 15,5/ 15,5/ 15,5 Trening A: - w WL zastosowałam progresję malejącą, i spróbowałam potem na raz, to 51 mega ciężko ale poszło - wiosło półsztangą robiłam pierwszy raz i te 50 oraz 52 już robiłam z odkładaniem sztangi na ziemię. Może być? Czy lepiej zejść z ciężaru a [...]

Wypiska 1) Przysiady ze sztangą stojąc: Robione pierwszy raz od 2 miesięcy. Jakoś ciężko się robiło... Technika do dupy;) Ale pracujemy nad tym... FILMIK 2) Martwy Ciąg na prostych nogach: Pierwszy raz w życiu... Ciężar mały prawie go nieczułem I technika do dupy, zapominałem ,ze kolana maja być ugięte no ale ocencie sami;) FILMIK 3) MC: Ciężar [...]